کوچک کردن شکم با کدام روش بهتر است؟

کوچک کردن شکم علاوه بر زیبایی‎‌های ظاهری که برای شما دارد، می‌تواند به حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با چاقی و اضافه وزن موثر باشد. کوچک کردن شکم به بهبود بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی سرطان کمک‌کننده است. همچنین کاهش وزن به دلیل عملکرد بهتر رگ‌‌های خونی، کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

در این مطلب از مجله سلامت و لاغری دکتر فرهمند، به بررسی بهترین روش کوچک کردن شکم می‌پردازیم.

راههای کوچک کردن شکم

برای کوچک کردن شکم می‌توانید از راه‌ها و روش‌های مختلفی کمک بگیرید. از درمان‌های خانگی بوسیله گیاهان دارویی و دمنوش‌ها گرفته تا عمل جراحی و ورزش‌های هوازی. بسته به وضعیت جسمانی و میزان چربی اضافه بدن‌تان، می‌توانید بهترین راه کوچک کردن شکم را انتخاب کنید. راههای کوچک کردن شکم به شرح زیر است:

عمل کوچک کردن شکم

عمل کوچک کردن شکم، یک جراحی است که در آن میزان 80% معده متقاضی به همراه هورمون گرلین (که با ترشح آن احساس گرسنگی می‌کنید) از بدن بیمار جدا می‌شود. این عمل جراحی که عمل اسلیو معده نام دارد، به وسیله لاپاراسکوپی انجام می‌شود که میزان بهبودی سریع و عوارض بسیار کمی در پی خواهد داشت و می‌توان از آن به عنوان بهترین روش کوچک کردن شکم نام برد. در عمل اسلیو معده، بیمار طی 6 ماه تا 1سال حدود 70% از وزن خود را از دست می‌دهد.

با توجه به اینکه در عمل اسلیو معده حدود 80% از معده بیمار از بدن ایشان خارج می‌شود، در نتیجه ظرفیت معده به وجود آمده کاهش پیدا کرده و احساس سیری سریع‌تر اتفاق می‌افتد. توجه داشته باشید که عمل کوچک کردن شکم در صورتی که عادات غذایی و روزمره خود را اصلاح نکنید، برگشت‌پذیر خواهد بود.

غیر از عمل اسلیو معده، از عمل جراحی لیپوساکشن نیز برای کوچک کردن شکم استفاده می‌شود. در این عمل جراحی، با بیهوشی عمومی یا موضعی (با توجه به شرایط بیمار) چربی‌های موضعی شکم بیمار به وسیله دستگاه ساکشن از بدن ایشان جدا می‌شود. عمل لیپوساکشن فقط برای کوچک کردن شکم کاربرد داشته و از آن، به عنوان روش لاغری استفاده نخواهد شد.

قرص برای کوچک کردن شکم

یکی از راههای کوچک کردن شکم، مصرف قرص‌های چربی‌سوز یا قرص‌های افزایش متابولیسم بدن است. استفاده از قرص‌های چربی‌سوز و داروهای امثال آن، تاثیری در کوچک کردن شکم نخواهد داشت. چرا که با استفاده از این قرص‌ها چربی‌های کل بدن‌تان را از دست می‌دهید که مختص چربی‌های اطراف شکم نخواهد بود. در حالی برخی مدعی هستند بهترین روش کوچک کردن شکم استفاده از قرص‌های چربی‌سوز است، اما این روش پرخطرترین عارضه‌ها را برای بیماران در پی خواهد داشت

همچنین، قرص‌های چربی سوز ممکن است چربی‌های اطراف قلب بیمار را از بین ببرد که مشکلات جدی برای بیمار در پی خواهد داشت. به طور کلی، هر قرص یا دارویی که در فعالیت طبیعی بدن اختلال ایجاد کند، عوارض جدی در برخواهد داشت. از عوارض قرص‌های چربی‌سوز می‌توان به خون‌ریزی حلق و گلو، ایجاد اختلال در فعالیت کبد و آنزیم‌های کبدی، تپش قلب و ایجاد آریتمی قلبی، خشکی دهان، اختلالات گوارشی مانند اسهال خونی، استفراغ به همراه تخلیه، افزایش شدید فشار خون که بر اثر افزایش متابولیسم اتفاق می‌افتد و خشکی همیشگی دهان اشاره کرد.

کوچک کردن شکم با ورزش

علاوه بر تغییر رژیم غذایی و عادات روزمره، ورزش‌هایی برای کوچک کردن شکم می‌تواند به شما کمک کند. کرانچ معکوس، پلانک، دراز نشست، اسکوات، حرکت مرد عنکبوتی، پلانک چرخشی، کرانچ دوچرخه، کرانچ کج شکمی، بالا آوردن ماهیچه سرینی بزرگ و شنا کردن، وزرش‌هایی است که در کوچک کردن شکم بسیار موثر هستند. به دلیل فشار مستقیمی که از طریق وزرش کردن به عضلات و چربی‌های شکم وارد می‌شود، می‌توان گفت کوچک کردن شکم با ورزش، کم عارضه راه حل موجود برای کوچک کردن شکم است. بهترین روش کوچک کردن شکم در خانه، انجام ورزش‌های گفته شده در بالاست.

کوچک کردن شکم با دستگاه

قطعا تبلیغات کوچک کردن شکم با دستگاه را دیده‌اید. در این روش، به وسیله دستگاه RF یا همان radio frequency چربی‌های موضعی بدن از طریق حرارت ایجاد شده از امواج دستگاه، مورد هدف قرار می‌گیرند. استفاده از دستگاه‌های RF 2 مزیت دارد؛ 1. چربی‌سوزی موضعی بیمار 2. تحریک پوست برای کلاژن سازی.

کوچک کردن شکم در خانه

با توجه به اطلاعات ارائه شده در بالا، کوچک کردن شکم در خانه فقط از طریق رعایت رژیم غذایی، تغییر عادات روزانه و ورزش کردن است. مصرف کربوهیدرات، پروتئین، منابع فیبر، حذف منابع قند و شکر و عدم استفاده از نوشیدنی‌های شیرین و جلوگیری از ریزه خواری، در کوچک کردن شکم در خانه بسیار موثر است. راه‌حلی که می‌توانید از آن برای کوچک کردن شکم در خانه استفاده کنید این است که، تمامی وعده‌های غذایی و مصرف خوراکی و تغذیه خود را در کاغذ بنویسید. با این کار، به راحتی می‌توانید میزان کربوهیدرات، فیبر، چربی و پروتئین خود را مدیریت کنید. همچنین می‌توانید از چای سبز برای لاغری و کوچک کردن شکم کمک بگیرید.

کوچک کردن شکم با لیزر

در کوچک کردن شکم با لیزر، به وسیله لیزر حرارت مورد نیاز آب کردن چربی‌های محل مورد نظر به داخل فرستاده می‌شود. توجه داشته باشید که کوچک کردن شکم با لیزر مختص چربی‌های کوچک است و به وسیله لیزر نمی‌توانید ذخایر چربی بزرگ بدن را از بین ببرید.

بهترین روش کوچک کردن شکم

انتخاب بهترین روش کوچک کردن شکم، به وضعیت جسمانی، میزان اضافه وزن و میزان چربی‌های جمع شده دور شکم بیمار بستگی دارد. در صورتی که اضافه وزن زیادی دارید اما تجمع چربی‌ها اطراف شکم شما کم است، می‌توانید از عمل اسلیو معده و انجام ورزش‌های خانگی برای کوچک کردن شکم خود استفاده کنید. اما اگر اضافه وزن زیادی ندارید و چربی‌های اطراف شکم شما به هردلیلی زیاد است، می‌توانید از عمل اسلیو معده، لیپوساکشن و دستگاه‌های RF و لیزر برای کوچک کردن شکم خود استفاده کنید.